Allenamento
Trasformazione fisica e personale
Rimettiti in forma.
Impara a restarci.
Coach, psicologa e nutrizionista.
Un percorso costruito insieme a te.
Per chi vuole dimagrire o migliorare la propria forma fisica, ma fatica a essere costante. Per 12 settimane lavoriamo insieme sulle difficoltà che ti fanno fermare e sulle abitudini che ti aiutano a continuare.
Scopri cosa ti porta a fermarti.
12SETTIMANEdi percorso guidato
Cos’è CATANA
Corpo, mente e abitudini.
Nello stesso percorso.
CATANA è un percorso guidato di 12 settimane per chi vuole migliorare la propria forma fisica, ma fatica a essere costante.
Coach, psicologa e nutrizionista lavorano insieme, con incontri individuali online e indicazioni costruite sulle tue esigenze.
Scopri il metodo
Mindset
Alimentazione
Da dove partiamo
Sai cosa fare.
Il difficile è continuare.
Comprendere cosa ti fa fermare è parte del lavoro. Riconosci uno di questi momenti?
Come affrontiamo queste difficoltàO tutto perfetto, o niente.
Un pasto fuori programma o un allenamento saltato possono sembrarti un fallimento. Lavoriamo su questo meccanismo per dare continuità anche alle settimane imperfette.
Quando aumenta lo stress, ti fermi.
Tra impegni e stanchezza, prenderti cura di te passa in secondo piano. Il percorso tiene conto dei tuoi ritmi, per trovare abitudini che riesci a sostenere.
Ripartire sembra sempre più difficile.
Dopo una pausa o un risultato che tarda ad arrivare, puoi perdere fiducia. Ti aiutiamo a leggere i progressi e a ritrovare un passo possibile per te.
Il percorso
12 settimane.
Un passo alla volta.
Sei fasi, due settimane per ciascuna. Dalla comprensione delle tue difficoltà alle azioni quotidiane, con il supporto coordinato del team.
Esplora il percorso completoComprendersi
Settimane 1–2
Riconosci ciò che ti attiva, ti blocca e ti fa perdere direzione.
Accettarsi
Settimane 3–4
Smetti di combattere il punto da cui parti e costruisci basi reali.
Trasformarsi
Settimane 5–6
Traduci la consapevolezza in micro-azioni che puoi sostenere.
Allenarsi
Settimane 7–8
Allena il corpo e la capacità di mantenere nel tempo le nuove abitudini.
Nutrirsi
Settimane 9–10
Impara a nutrirti senza rigidità, compensazioni o sensi di colpa.
Amarsi
Settimane 11–12
Proteggi ciò che hai costruito e scegli di non tornare indietro.
Chi ti accompagna
Tre professionisti.
Al tuo fianco.
Ci confrontiamo sui tuoi progressi e sulle difficoltà che incontri. Le indicazioni su corpo, mente e alimentazione fanno parte di un lavoro condiviso.
Conosci il team CATANA
Come iniziare
Il primo passo
è conoscerti.
Inizia dal test gratuito. Seguono una consulenza e un’analisi iniziale gratuite: solo dopo scegli se entrare nel percorso.
Fai il test gratuitoScopri cosa ti porta a fermarti.
Gli incontri sono individuali?
Sì. Gli incontri con coach, psicologa e nutrizionista sono individuali e in diretta online. Ognuno approfondisce la tua situazione nella propria area di competenza.
Cosa trovo nell’area personale?
Lezioni ed esercizi, allenamento, alimentazione e monitoraggio dei progressi. Ricevi l’accesso dopo la consulenza e l’approvazione del tuo ingresso nel percorso.
Il test mi iscrive al percorso?
No. Il test è gratuito e non comporta un’iscrizione automatica. Serve come punto di partenza per il confronto con il team.